segunda-feira, 21 de junho de 2010

Um sábado qualquer

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Chorando no ombro de quem havia me ajudado a chegar nesse estado, eu procurava colocar em ordem as coisas na minha cabeça. Meu cabelo estava molhado de cerveja e essa era de longe uma noite nada agradável. Vinha um vento frio da janela e as pessoas haviam parado de rir. Algumas delas, apesar de terem como desculpa o estado de embriaguês, começaram a perceber que o que haviam feito não foi engraçado, mesmo eu estando suficientemente bêbada para rir. Eu rezava para que ele chegasse logo, sem entender como as coisas acabaram assim e o porquê de não estarmos na mesma festa. No início da noite eu senti que não devia ter saído de casa, e achei estranho pensar assim quando tudo ainda acontecia como em uma noite de um sábado normal.
 -O que aconteceu?
-Me tira daqui.
Eu queria dizer que senti a falta dele e que estava aliviada por ele ter chegado, mas ao invés disso nos tivemos a primeira briga.
-Feliz aniversário.
Não me pareceu adequado para o momento, mas já passava de meia noite e eu quis dizer mesmo assim, como quem diz que a noite já tinha passado e que agora estava tudo bem. Na verdade não estava tudo bem. Amizades acabaram nesse sábado, mas estar com ele era tudo que importava agora. 

Câmbio, desligo.

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Crise dos 18

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Como é triste saber que crescemos e como me dói saber que vou ser adulta. 
Sempre desejei que esse dia nunca chegasse. Rezei para que eu pudesse ser uma criança eternamente.
Eu quis poder não cobrar tanto de mim mesma e não tomar a direção da minha vida, quis ficar sentada ali no banco de passageiro vendo a paisagem.
Quando me pego cobrando de mim mesma essas coisas tão adultas, tão responsáveis e tão chatas, choro. Choro como uma criança só pra me sentir criança.
Tento me trancar nessa terra do nunca que criei. Mas ela é uma ilusão.
Eu olho pra trás e vejo claramente, minha inocência foi corrompida pelo mundo que não nos permite fraqueza.
Mas ainda é sincero o meu sorriso de alegria quando derramo catchup na roupa e quando lambo os dedos de chocolate. 
O medo das responsabilidades é grande, e ter que admitir que algumas pessoas estão ficando velhas é difícil.
Eu converso comigo, explico que é preciso tomar um rumo. 
Me forço ser menos boba, menos frágil, menos atrapalhada e passo o dia tentando ter a idade que tenho.
Mas eu retardei meu crescimento e agora preciso crescer um pouco mais rápido. O mundo me força.
Não quero crescer, não quero mudar, não quero desistir do mundo, não quero me corromper, não quero perder meus sonhos, não quero deixar esse querer.
Não quero. Não quero.
Eu quero ser aquela menina meiga que tinha fé nas pessoas, que sentia com pureza, que se permitia amar e que tinha como cicatriz apenas aquela que ganhou aprendendo andar de bicicleta.
Mas essa eu já não sou. Olhe o que o mundo me fez...
Já é tarde demais.

Ao som de: How To Save a Life - The Fray


Câmbio, desligo.

Parar de Fumar, Como e Por Que?

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encontrei esse texto no site Boa Saúde e gostei. Fiz algumas alterações.


Você fuma?


Você têm o direito de fumar. Você é uma pessoa livre, responsável, bem informada e capaz de decidir o que é o melhor para você e sua família? Ótimo, é muito mais fácil assim. Fumar é seu direito. Um prazer irresistível. Um hábito que faz parte de você.


Você conhece todos os riscos relacionados ao fumo e decidiu correr estes riscos? Você sabe que terá benefícios só por ficar algumas horas sem fumar?


É certo, que você poderá ter sorte e ser uma das pessoas que viverão bem por anos, sem sentir nenhum sintoma relacionado ao cigarro. Você ainda poderá usufruir dos benefícios da nicotina como a diminuição dos riscos de Doença de Alzheimer, Mal de Parkinson, e Colite Ulcerativa.


Você acredita que esse assunto de fumante passivo necessita de mais provas, mas na dúvida, toma sempre o cuidado para evitar danos ou incômodo às pessoas ao seu redor?


Então faça certo: depois de pesar tudo, fume sem culpa, porque sentir culpa pode deixar você doente. Não fique com raiva ou deprimido porque os outros querem que você pare de fumar, isto também pode deixar você doente.


Um aviso: mantenha-se informado e fique atento, porque talvez algum dia você não queira mais conviver com os riscos, ou apresente algum sintoma (tosse crônica, dor no peito, asia, deformidade do pênis, impotência, perda de um dedo por necrose, etc) que o obrigue a mudar de idéia. A decisão de parar de fumar poderá ser a chave para uma vida de boa qualidade.


Você acha toda esta campanha anti-fumo um exagero? 


Você admite que é um drogado, um viciado? Seu hábito ainda não chegou a esse nível? O cigarro, a nicotina, é considerado como algo “normal“ em nossas vidas. Mas a nicotina é uma droga como maconha, cocaína, heroína e álcool. Ela melhora seu humor, acalma, deixa você mais “aceso”. Com o tempo seu cérebro passa a necessitar dela. Portanto, é uma droga e vicia. 


Você não percebe, mas você pode estar cheirando mal. Suas roupas, seu cabelo, seu hálito, seu carro, e talvez, sua casa pode estar cheirando mal. Pergunte a um amigo que não fuma e confirmará.


Talvez, você não ligue, mas você polui o ambiente. Que bom se você sempre se preocupa no local onde fuma e onde joga seus tocos de cigarro.


Não é necessário lembrar dos danos à saúde causados pelo fumo: câncer, bronquite, enfisema, derrame, infarto, impotência sexual... Há também os incêndios domésticos e em vias públicas causados pelos tocos de cigarro. Acredite, é tudo verdade; você pode encurtar sua vida e, talvez, a de outras pessoas a sua volta.


Mas a questão é: você não liga. Todo mundo vai morrer, não é?! Mas o que você prefere: viver com ou sem qualidade de vida?


Você já fez as contas de quanto gasta por ano com seu vício? Já previu o quanto vai gastar com tratamentos médicos no futuro? Seu plano de saúde cobre cirurgias cardíacas, quimioterapia, radioterapia, oxigenioterapia, etc? Ou vai deixar tudo para o serviço de saúde público, pago com os impostos de todos, fumantes e não fumantes?


Você se acha um bom exemplo para seus filhos, sobrinhos, netos, mulheres?


Você é jovem e acha que deve fumar porque seus amigos também fumam? Experimente discutir abertamente esta questão com eles. Você poderá descobrir que eles estão querendo parar de fumar, afinal, manter-se saudável está mais na moda.


o que ganharia se parasse agora, depois de anos fumando?


Você precisa saber que parando de fumar você consegue efeitos benéficos em pouco tempo.


De acordo com a “American Lung Association”, órgão público de saúde dos EUA voltado a doenças pulmonares, quando o fumante para de fumar, seu corpo inicia uma série de mudanças benéficas, após poucos minutos do último cigarro:


aos 20 minutos após parar de fumar:
- a pressão sanguínea diminui
- a pulsação cai
- a temperatura das mãos e pés aumentam


em 8 horas:
- o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal
- o nível de oxigênio no sangue aumenta e pode chegar ao normal


em 24 horas:
- a chance de um ataque cardíaco ou infarto diminui.


em 48 horas:
- as terminações nervosas recomeçam a crescer
- a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora


após 2 semanas a 3 meses:
- a circulação melhora
- fica mais fácil caminhar
- a função pulmonar aumenta


após 1 a 9 meses:
- a tosse, a congestão dos seios nasais, a fadiga, a falta de ar diminui


após 1 ano:
- o excesso de risco de doença cardíaca coronariana diminui para a metade de um fumante.


após 5 anos:
- de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de derrame reduz ao nível das pessoas que nuncam fumaram.


após 10 anos:
- o risco de câncer de pulmão cai para a metade dos que continuam fumando
- o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas diminui
- o risco de úlcera diminui.


após 15 anos:
- o risco de doença cardíaca coronariana é semelhante às pessoa que nunca fumaram
- o risco de morte retorna a um nível próximo de pessoas que nunca fumaram


E mais, ao parar de fumar você:


- terá hálito mais fresco, cabelos e roupas sem mau cheiro
- ajudará a reduzir a poluição, parando de poluir
- se sentirá bem por ter parado
- se sentirá mais conveniente
- terá maior controle sobre sua vida
- se for mulher e parar antes de engravidar, reduzirá o risco de aborto e bebê de baixo peso ao nascer
- economizará dinheiro: 20 cigarros/dia a R$ 1,10/dia somará R$ 400,00/ano, um pacote de viagem para Disney a cada 4 anos ou um carro em uma vida sem fumar.


Sim, ainda fumo. É difícil parar definitivamente.


Com certeza parar de fumar é muito difícil para a maioria das pessoas.


Muitas organizações comunitárias e de saúde oferecem programas para ajudar o fumante a deixar o vício. Atualmente, os métodos usados vão desde simples recomendações até medicamentos a base de nicotina (várias formas para absorção controlada) e sem nicotina. 


Não existe um programa ideal. Cada fumante é único, tem suas próprias razões para fumar, apresenta uma resposta individual a suspensão do fumo, necessita de pouco apoio em algumas situações e muito apoio em outras. A cada tentativa de parar de fumar, o fumante defronta com as dificuldades reais de parar seu vício, vai tomando consciência das situações críticas que o impulsiona a voltar a fumar, vai aprendendo mais sobre a dependência de seu corpo e mente. Tudo pode ajudar a melhorar o programa em uma próxima tentativa. Por isso, é importante não encarar uma recaída como um fracasso. 


Faça um programa e comprometa-se a seguí-lo. Você deve encontrar quais as medidas que melhor se adaptam a você. Anote para não esquecer os detalhes e para poder revisá-lo todo dia, a cada semana ou quando precise. 


Se você fuma vários maços por dia, já tentou de tudo, sofre demais com os sintomas de abstinência, não se renda. Dê mais um passo, procure ajuda, mude de programa, mude de especialista. Parar de fumar é difícil, mas milhões de pessoas já pararam.


Faça seu programa:


· marque uma data para parar. Escolha com cuidado e dê um tempo para fazer todos os preparativos
· se você fuma vários maços por dia, tente reduzir a um maço por dia antes de parar totalmente
· antes de para de fumar, evite fumar em locais onde você “perde” muito tempo
· avise a família, os amigos e os colegas de trabalho que vai parar de fumar e peça compreensão e apoio. Se possível, encontre um ou mais amigos não-fumantes que se disponham a atendê-lo e ajudá-lo nas horas mais difíceis
· remova os cigarros dos ambientes ao seu redor
· pense e revise as tentativas anteriores. O que ajudou? O que fez você voltar a fumar? Onde estava? Com quem estava? Voltar a fumar reduziu seus problemas? Como se sentiu? Anote.
· reconheça as razões que você tem para fumar. Anote. Exemplos:


- muito estresse no trabalho
- todos seus amigos fumam
- fumar ajuda você a sentir-se relaxado e bem humorado
- fumar ajuda você a se concentrar
- fumar ajuda você a manter o peso sob controle
- fumar combina com seu drinque ou com seu café
- você realmente tem prazer em fumar
- você mantem as mãos ocupadas quando não tem o que fazer
- você não tem força de vontade para parar de fumar
- fumar é um hábito e você fuma sem ter motivo algum


· escolha as razões para você parar de fumar entre os benefícios ao parar de fumar e os riscos aumentados ao fumar:


- câncer de pulmão: 22 vezes maior em homens fumantes, e 12 vezes maior em mulheres fumantes
- morte por bronquite ou enfisema: 10 vezes maior em homens e mulheres fumantes
- morte por doença cardíaca: 3 vezes mais em homens e mulheres de meia idade fumantes
- morte prematura: na média, fumantes morrem cerca de 7 anos antes do que os não fumantes
- hipertensão arterial
- derrame cerebral
- deformidade peniana
- impotência sexual
- outros tipos de câncer: boca, garganta, esôfago, bexiga, rins, pâncreas
- úlceras gastro-duodenais e complicações
- refluxo de ácido gastro-esofágico
- doenças que obstruem pequenas artérias e causam necrose e perda de membros
- em mulheres, aborto e bebê de baixo peso ao nascer
- acidentes domésticos como queimaduras e aspiração de pontas de cigarro por bebês


· reconheça as situações críticas: identifique os momentos, estados de humor e as atividades que podem aumentar o risco de sua recaída. Por exemplo: estar sob pressão, discussões, desânimo, festas, bebidas alcóolicas, etc. Anote.


· aprenda a prever e evitar estas situações críticas, principalmente nas primeiras 3 semanas


· pense nos desafios e dificuldades que terá ao parar de fumar, incluindo os sintomas de abstinência que podem durar de 1 a 3 semanas, todos passageiros: ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, dor de cabeça, constipação, dor de barriga, aumento da tosse. Procure maneiras de contornar estas dificuldades. Anote.


· combata a vontade de fumar. Não exagere achando que a vontade vai piorar e que você vai ficar mal. Ela vai diminuir e desaparecer em 10 a 30 minutos. Concentre-se no que realmente está sentindo no momento, e use uma das estratégias preparadas (veja abaixo). Se uma estratégia não for adequada no momento ou não estiver funcionando você pode tentar outra e outra.


Estratégias para combater a vontade de fumar:


Faça uma lista de possíveis atitudes, use uma quando a vontade começar. Exemplos:


- faça exercícios de respiração profunda
- beba um copo de água 
- coma um alimento saudável
- escove os dentes 
- masque um chiclete
- organize moedas, fichas, canetas, lápis
- mude de ambiente, saia para caminhar
- ligue para um amigo
- tome um banho
- cante uma música
- entre em uma “chat room”
- escreva e-mail, uma carta, um diário
- brinque com seus filhos
- faça exercícios físicos*


Faça uma lista de pensamentos, mentalize um quando a vontade começar. Exemplos:


- “Um cigarro nunca é suficiente”
- “É mais fácil ficar sem nenhum do que com apenas um”
- “Estou a apenas uma baforada de um maço por dia”
- “Não importa para quê, fumar não é uma opção”
- “Eu posso resolver o assunto sem fumar”
- “Esta vontade vai passar, se eu fumar ou não”
- “Decidir parar de fumar é uma das coisas mais sábias que já fiz”
- “Eu optei por saúde e liberdade”


· previna-se da vontade de fumar. 
- não fique faminto demais
- não fique nervoso demais
- não fique sozinho demais
- não fique cansado demais


· não se preocupe com o ganho de peso ao parar de fumar. Nem todos ganham peso, se isso ocorre, na média é menos de 5 kilos. Os benefícios ao parar são maiores que os riscos desse ganho de peso. Pense em você mais atraente, com hálito mais fresco, sorriso mais branco, menos rugas. Não faça nenhuma dieta especial durante o processo, apenas evite alimentos gordurosos e não coma nada em excesso. Exercício físico* regular ajuda a controlar o peso, relaxar e melhorar o humor.


· mude seu estilo de vida para reduzir o mau humor, o estresse, para melhorar a qualidade de vida ou aumentar o prazer.


· mantenha-se otimista, invente recompensas, parabenize-se por continuar tentando.


* Se você tem alguma dúvida sobre seu estado de saúde, é obeso ou tem mais 40 anos, procure um médico antes de iniciar exercícios físicos.


Câmbio, desligo.

Como não ser um Chato de msn

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- Não fique mudando o status de offline para online, só para passar uma mensagem ou avisar mais escandalosamente que você entrou. Cansei de ver as janelinhas subindo até encobrirem todo o meu desktop com mensagens fúteis: "VOCÊ É ÓTIMA AMIGA", "VOCÊ NÃO PRESTA THIAGO." – Eu não tenho nada a ver com a indecência do Thiago, fale diretamente com ele sobre isso.



- Não implore para que a pessoa ligue a web cam. 

- Não escreva miguxês, montanhês e afins. Afinal, precisamos entender o que você está escrevendo sem queimar neurônios. 

- Pergunte a pessoa se ela quer conversar em grupo antes de colocar todos os seus contatos em uma janela só.


- Salve os emoticons corretamente. Não tem nada que irrita mais do que ver um ” F ” pulando, um ” E ” dançando,  um "L" brilhando, um "I" piscando e, por último, um ” Z ” com braços abertos, só pra dizer a palavra: ”Feliz ”. Porra, quando for salvar um emot, coloque um símbolo no começo ou no final da palavra. ( Ex: feliz*, ‘feliz, *feliz, ~ feliz.. )


- Não coloque frases no seu nick, o SUBnick existe pra isso.


- Puxe papo quando houver papo. Encerrar um assunto depois de saber que a pessoa está bem e que não tem novidades não faz sentido.


-Não chame a atenção, nem sobre tortura. A pessoa viu que você mandou uma mensagem, e choacalhar a janelinha não vai resultar em nada, exceto em alguns casos: Vai tomar , seu isso, filho de uma aquilo.


- Não mande PORRA de Wink nenhum! Não existe coisa mais irritante do que aquele bicho barulhento que ocupa a tela toda.



- Não coloque o seu nome como: Srtº Efron, Srtª Perfeitinha, Bella Cullen, Giovani Potter ou afins. É chato. 

- Se a pessoa está com o status Ocupado, Ausente ou Volto Logo, é porque ela não está aqui. Não adianta mandar mensagens, porque o infeliz não vai te responder. 




Câmbio, desligo.

Os Tipos de Chatos do Msn

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1. Incoveniente: Ele fala com você ignorando status. Você pode colocar no seu nick: MASTER OCUPADO. Mas ele não desiste de ser impertinente, fala com você só pra perguntar como vão as coisas.


2. Compulsivo: É do tipo que não se pode responder "oi" que ele já te manda trezentos vídeos, músicas, links... Ele não consegue guardar nada pra si, ele PRECISA compartilhar com você.


3. Sem assunto: É aquele que fala com você TODA vez que te vê no msn, mas nunca tem absolutamente nada pra dizer. Oi, tudo bem? Novidades? Fim de papo.


4.Precoce: Você entra no msn e a janelinha do mala pisca antes mesmo do hoje aparecer.


5. Tarado: Não importa o que você diga, ele sempre vai ter uma cantada.


6. Seguro: Acha que você adora falar com ele, se acha e se você mandar 'haha', apenas pra preencher silêncio, assinou sua sentença de morte. Ele acha que você o acha engraçado demais, bonito demais e até inteligente demais. 


7. suicida: Seus nicks são sempre depressivos e quando você pergunta 'Como vai?' ele responde 'Vou indo'. Porque a vida dele é sempre muito difícil, você não tem problemas, mas ele! Nossa, pobrezinho. Só tem lamentações a fazer e alguns ainda dizem que querem se matar. Mas eu dou todo o apoio, só não ajudo porque a lei está contra mim.


8. Conta História: Você mal tem paciência com as coisas da sua vida e lá vem o chato contar histórias. O que fez durante o dia, o que aconteceu no sábado, o que ele comeu no almoço... conta até o que ele sonhou! Diz que vai resumir... mas conta tudo nos mínimos detalhes, não esquecendo nem uma respiração sequer. 


9. Pidão: Só fala com você pra pedir coisas. 'Entra no meu fotolog?', 'Me passa aquela música?', 'Comenta minha foto?', 'Me faz uma pergunta no formspring?'


10. Ofendido: Você não pode colocar nenhum nick e nem criticar nada que ele toma as dores e vem brigar com você. 


11. Oportunista: Aproveita seu nick pra conversar com você e puxar assunto. Seu nick: 'Sem paciência', o chato 'Tá sem paciência hoje hehe..?'.


12. Colorido: ele tem um emoticon pra cada letra do alfabeto.


Câmbio, Desligo. 


sábado, 5 de junho de 2010

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Como sair de scripts pra conseguir seguidores

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  Uma coisa muito incômoda no twitter é quando você se depara com um monte de tweets do tipo: aumente seus followers.
  E mais chato ainda é quando você foi chato o suficiente para cair no golpe da falsa fama que os scripts pregam, mas viu que o buraco é mais embaixo e se arrependeu. Porém você já se tornou um bot de Spam nas mãos dos donos do site e não consegue se livrar disso.

  Bom, se o cara dos followers guarda seu login e sua senha, qual a melhor opção? A melhor maneira de sair do Txátxátxa e outros programas do tipo é … : Mudar a senha do twitter!
  Se você quer ser relevante no twitter você não deve ir atrás de Scripts. Sério. Todo mundo percebe que é falso e a vergonha é dobrada
Câmbio, desligo.

terça-feira, 1 de junho de 2010

Como funciona o Listed do Twitter

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Até ontem eu não sabia e resolvi compartilhar minha descoberta.

Sabe aquilo que fica do lado dos Following e Followers? O Listed? Então...
Quando se tem muita gente no seu twitter fica complicado ler as coisas que realmente interessam. Então o Twitter habilitou para os usuários o recurso Lists. A ferramenta possibilita que os internautas organizem seus contatos de forma bastante prática, separando-os por grupo de acordo com os temas de sua escolha.
Para utilizar esse serviço, click em 'New list' - abaixo da caixa de pesquisa - e digite o nome que pretende dar ao grupo e selecione a opção de público ou privado. Caso habilite a caixa “public”, todos os usuários poderão visualizar os contatos que você selecionou. Mas, se preferir manter a sua lista como privada, somente você terá acesso a sua relação de usuários. Isso é ótimo para você criar listas do tipo “Malas”. Depois, quando você entrar no perfil da pessoa que quer que faça parte da sua lista, vai ter a opção de lists, você clica nesse ícone e marca a lista. Tudo que a pessoa que está fazendo parte da sua lista escrever vai estar na sua lista, assim você não precisa entrar no perfil dela ou ficar procurando entre os outros tweets. Você pode fazer uma lista só com os seus amigos, outra só com celebridades, e assim por diante.Não existem limites de listas e você pode colocar pessoas que você não segue. 

ok? Acho que ficou claro, mas qualquer dúvida, deixe um comentário.

Câmbio, desligo.

Erros de português na internet

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Todo mundo sabe da praticidade de se usar o internetês, a rapidez e facilidade pra escrever, o ganho de caracteres restantes e a questão estética.
Porém, todo mundo quase todos sabem identificar a diferença entre um erro de português ridículo e o internetês, e bate aquela vergonha alheia quando vemos algo do tipo:
"se conhecemos a pouco tempo"
"mim add ae"
"ñ vive sem meus concelhos"
"te fiz au guma coisa?"
Eu também vivo cometendo erros de português na internet, mas existe uma solução:
Baixar o navegador da google: o Chrome! Ele tem um corretor ortográfico ;)
O link pra quem quiser baixar: http://www.google.com.br/chrome

Apesar de eu não ser muito fã do Felipe Neto, adorei esse vídeo dele, dá uma olhada:




Câmbio, desligo.